• Corona maatregelen atletiekunie update 18 november. Lees het hier.
• Klik hier voor de uitslag van het clubkampioenschap op 3 oktober. Bekijk hier de foto's gemaakt door Fons.
  
• Klik hier voor het nieuwe trainingsrooster dat ingaat op maandag 5 oktober. Voor de training telt dan de nieuwe leeftijdscategorie die voor de wedstrijden op 1 november ingaat.
  

Wij van de Streker Atletiek Vereniging willen graag iedereen bedanken voor je stem. Klik hier voor de uitslag.

Met behulp van dit geweldige bedrag (1037,36 euro) en andere financiële middelen gaan wij het bestaande krachthonk uitbreiden door de muur weg te halen van het naastgelegen materiaalhok. Het materiaalhok willen wij dan verplaatsten naar een andere ruimte binnen het bestaande gebouw.

Deze (bouw)werkzaamheden gaan op korte termijn van start! Door deze herinrichting kunnen wij ruimte vrij maken voor het uitvoeren van core stability oefeningen. Deze oefeningen zijn goed voor de loophouding en het voorkomen van blessures.

Hallo lopers,

Deze week een training met 3 keer een kilometer op tempo.

Je begint eerst met rustig inlopen. Meteen daarna start je voor een kilometer op tempo. Daarna een stukje (rondje op de baan) rustig uitlopen.

Daarna doe je een aantal loopscholingsoefeningen zoals we in de groep geregeld doen. Doe dit 5 tot 10 minuten, net hoeveel fantasie je hebt. Daarna doe je weer een kilometer op tempo. Wederom een stukje rust.

Daarna doe je een paar opbouwende versnellingslopen gevolgd door wat kort tempowerk (eindig met net niet voluit sprinten).

Hierna volgt de derde kilometer op tempo met daarna uitlopen.

Als je niet op de baan wilt lopen en toch een kilometer wilt uitzetten, dan zijn daar genoeg mogelijkheden voor. Je kunt op de fiets met een tellertje in het dorp een afstand opmeten of op een site zoals Afstandmeten.nl. Daar kun je heel simpel met tussenpunten een afstand uitzetten. Ook handig als je voor de variatie eens een andere duurloop wilt doen.

Uiteraard is het van belang dat je naast dit soort trainingen ook je rustige duurlopen blijft doen.

Groeten Hans

Bedenk nog even dat de baan op doordeweekse dagen tussen 09.00 en 21.00 uur open is om op eigen houtje te komen trainen!

Deze week probeer ik jullie over te halen om een Fartlek training te doen. Fartlek komt uit het Zweeds en betekent Vaartspel.

De bedoeling is om zonder vooraf bepaalde afstanden te variëren met snelheden. Een mooie omgeving om dit te doen is een park met meerdere paadjes of een nieuwbouwwijk met meerdere straten. Je wisselt in tempo tussen rust, ontspannen tempo en pittig tempo. Gebruik hierbij de mogelijkheden van de omgeving. In een park of nieuwbouwwijk verander je bij elk punt waar je van richting kunt veranderen van tempo. Dus aan het eind van een straat of pad of bij een zijstraat of pad of een haakse bocht ga je met een andere snelheid lopen.

Op de baan zijn de bochten nogal voorspelbaar dus daar heb ik het volgende voor bedacht. Bedenk of je korte of langere intervallen wilt doen. Korte intervallen is op de baan het stuk tussen twee lichtmasten. Als je voor langere intervallen gaat kies je voor stukken van 100 meter. Kies een getal tussen 1 en 6 en loop zoveel keer het stuk waar je voor gekozen hebt in een bepaald tempo. Hierna kies je een ander getal tussen 1 en 6 voor het volgende tempo. Dat getal mag hoger of lager dan het eerste getal zijn maar nooit aansluitend, dus niet 1, 2, 3, 4. Maar bijvoorbeeld 1, 3, 5, 2 en verder. Dit blijf je doen tot je elk getal tussen 1 en 6 hebt gehad. Daarna begin je opnieuw met een getal tussen 1 en 6. Elke keer kies je dus een ander tempo en de afstand zal dus ook variëren. Omdat je ook elke keer zelf kiest of je voor meer snelheid of rust gaat, kun je de training zo gek maken als je zelf wilt.

Veel plezier ermee. Groeten Hans

Hallo SAV'ers,

Deze keer een alternatief voor een duurloop, de zogenaamde Climax-loop. Deze combineert de opbouw van duurvermogen met tempohardheid.

Na een warming-up doe je het volgende: bepaal voor jezelf over welke afstand je de training wilt doen. Het is goed om de afstand die je normaal voor een duurloop kiest te gebruiken. Verdeel de afstand of tijd of aantal rondes, net wat je wilt, in vier stukken.

De eerste helft gaat in een RUSTIG duurloop tempo. Het derde kwart ga je over naar je NORMALE duurloop tempo. Het vierde kwart gaat echt op een tempo zodat je de training net vol kunt houden. Daarna uitlopen.

Het voordeel van deze training is dat je door de totale omvang van de training het duurvermogen traint en het laatste stuk alleen op tempo hardheid. Hierdoor is deze training beter vol te houden dan een hele training op hoog tempo.

Hallo lopers, daar ben ik weer met een idee voor een training. Degenen die mij kennen weten dat ik gek ben op elk (mini) heuveltje of wat er voor kan doorgaan in de buurt.

Echte heuveltraining kunnen we hier in ons platte Westfriesland niet doen maar we kunnen wel wat alternatieven meepakken.

Voor de Hoogkarspelers en Westwouders: ga eens naar de voor fietsers bekende "Col du Tol" of de "Col du Hout", mooie viaducten in de buurt. Voor de Wervershovers en Andijkers: pak een fietspad dat de dijk op gaat. Voor de Lutjebroekers: jullie zullen moeten uitwijken. Voor Grootebroek en Bovenkarspel hebben we het viaduct bij de BP in Bovenkarspel of de geluidswal langs de Drechterlandseweg bij Grootebroek. Venhuizen, Hem en Wijdenes kunnen natuurlijk ook een dijkopgang zoeken.

De training: Doe een warming-up met daarin aan het eind wat versnellingslopen om lekker op gang te komen. Pak daarna een stuk of 10 pittige versnellingen omhoog waarna je heel rustig naar beneden loopt. Daarna uitlopen.

Groeten Hans Schouten

Nu de meeste atleten weer op zichzelf zijn aangewezen wat betreft het trainen, heeft recreantentrainer Hans Schouten besloten om de (recreatieve) loopliefhebbers wekelijks van trainingstips te voorzien zodat zij toch lekker bezig kunnen zijn. De baan is op werkdagen tussen 09.00 en 21.00u open. Daar mag individueel of in groepjes van maximaal 4 personen met voldoende onderlinge afstand getraind worden. Hieronder deel 1 en 2 van de alternatieve trainingen die ook op facebook geplaatst zullen worden:

Lees meer »

De laatste dagen hebben we bij SAV kunnen ervaren hoe het is om onder de nieuwe Corona-regels te opereren. We doen er alles aan om als club zo goed mogelijk te blijven draaien en onze leden te inspireren en te steunen bij het trainen, met inachtneming van de randvoorwaarden en richtlijnen zoals die vanuit de rijksoverheid, de gemeente, het NOC-NSF en de Atletiekunie zijn opgesteld.

We kiezen er bewust niet voor om alle activiteiten te stoppen omdat we weten dat sporten juist in deze tijden met grote beperkingen een wezenlijke bijdrage kan leveren aan zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid.

De huidige situatie voor de komende weken is als volgt:

• Trainingen voor de jeugd (pupillen en junioren) gaan door.
• Alle trainingen voor volwassenen met meer dan 4 sporters van 18 jaar of ouder gaan niet door.
• Trainers kunnen afspraken maken over trainingen met groepjes van maximaal 4 personen.
• Trainers zullen via de gebruikelijke kanalen (whatsapp, facebook, mail, website etc) hun groepen begeleiden en open staan voor vragen vanuit de groep.
• De leden kunnen dan individueel of met maximaal 4 personen (met 1,5 afstand) hun training afwerken, overdag of in het weekend op de baan of zo dicht mogelijk bij huis. Wij zullen onze uiterste best doen om de baan open te stellen voor onze leden.

Lees meer »

De organisatie van de Streekboscross heeft gezien de huidige corona omstandigheden besloten om deze op 22 november niet door te laten gaan. Stay safe is het enige wat nu telt! We kijken uiteraard uit naar een coronavrij 2021 en hopen dan iedereen weer te verwelkomen bij de Streekboscross.

Dinsdagavond 13 oktober heeft het kabinet in een persconferentie diverse aanscherpingen voor o.a. de sport bekend gemaakt. Deze maatregelen gelden in elk geval voor de komende vier weken (10 november 2020):

kinderen tot 18 jaar mogen in teamverband blijven trainen. Voor hen zijn onderlinge wedstrijden op de club toegestaan (reizen moet beperkt worden, geen publiek).

• sporters boven de 18 jaar mogen niet meer in teamverband sporten. Voor hen wordt de competitie volledig stilgelegd.
• volwassenen (18 jaar en ouder) mogen buiten in groepjes van maximaal vier personen (exclusief instructeur) en met 1.5 meter afstand blijven sporten; bijvoorbeeld hardlopen.
• de kantines en kleedkamers van alle sportclubs zijn gesloten.
• alle evenementen zijn verboden: dus ook hardloopevenementen (recreatief).

Momenteel vindt er overleg plaats tussen het NOC*NSF en de diverse bonden om bovenstaande maatregelen in duidelijke regels om te zetten, zodat het protocol ‘verantwoorde atletieksport’ door de Atletiekunie aangepast kan worden.

Wat betekent dit voor SAV? 

SAV conformeert zich aan de nieuwe regels en het achterliggende idee om verplaatsingen en contacten zoveel mogelijk te beperken. Omdat er nog wat onduidelijkheden zijn hebben we eerst een plan tot en met aanstaande zondag opgesteld over welke trainingen kunnen doorgaan en welke niet.

• Alle trainingen voor volwassenen met meer dan 4 sporters van 18 jaar of ouder gaan vanaf vandaag (donderdag 15 oktober) niet door. Dit geldt dus b.v. voor de recreatieve looptrainingen overdag en ’s avonds en de trainingen voor de wedstrijdgroepen vanaf mila (vanaf 18 jaar). Dit houdt niet in dat er niet getraind mag worden. Trainers zullen via de gebruikelijke kanalen (whatsapp, facebook, mail etc) hun groepen begeleiden en open staan voor vragen vanuit de groep. De leden kunnen dan individueel of met maximaal 4 personen (met 1,5 afstand) hun training afwerken, het liefst zo dicht mogelijk bij huis.
• De jeugdtrainingen gaan vooralsnog door en ook een paar kleine groepjes met weinig volwassenen kunnen nog trainen (denk b.v. aan werptraining).

Lees meer »

Sven de Haas heeft op zondag 11 oktober deelgenomen aan de eerste wedstrijd van de Loko Loopcompetitie, een serie van vier mooie zondagochtendloopjes langs de randmeren en door de bossen van Zeewolde.

Het was een zonnige ochtend met weinig wind en een leuk parcours met een heuvel erin. Sven kwam in verband met het competitie element al uit bij de junioren-D, die een afstand van 2,5km op het programma hadden staan. Na 12.11 passeerde hij als nummer vijf de finish.

Sjoerd de Roos was er ook en maakte weer een album met mooie foto’s.

Lees het hier en stem op ons! Dit kan van 5 tot 25 oktober.

Door de plotseling aangescherpte coronamaatregelen dreigde het clubkampioenschap op 3 oktober niet door te gaan. Met man en macht is er echter achter de schermen dusdanig gewerkt dat het kampioenschap conform de nieuwe maatregelen toch georganiseerd kon worden. Hiervoor willen we alle vrijwilligers die dit uiteindelijk mogelijk hebben gemaakt heel hartelijk bedanken. Wel dreigde het weer nog even roet in het eten te gooien want met een harde wind en van tijd tot tijd regen waren de voorspellingen weinig uitnodigend, maar uiteindelijk bleef het het grootste gedeelte van de dag droog en stond de wind op de sprint weliswaar tegen, maar niet zo hard als voorspeld. Bekijk hier de foto's gemaakt door Fons Mok.

Lees meer »

Het was even de vraag of het clubkampioenschap op zaterdag 3 oktober vanwege de nieuwe coronamaatregelen nog wel door kon gaan. Het antwoord is ja, maar wel met in achtneming van de volgende regels (waarvoor toestemming is gegeven door de burgemeester):

• Bij de mini-pupillen en C-pupillen mag er één ouder mee als begeleider.
• Géén ouders bij de A en B-pupillen. De vereniging zorgt voor twee begeleiders per groep.
• Géén ouders bij de junioren. Zij moeten zichzelf zoveel mogelijk redden, al zijn er trainers aanwezig om hen te ondersteunen.
• Alles met inachtneming van de anderhalve-meterregel.
• De kantine blijft gesloten, neem dus eigen eten en drinken mee.
• Ben je verkouden, hoest je of heb je andere ziekteverschijnselen, dan doe je uiteraard niet mee!

We hopen dat iedereen begrip heeft voor deze maatregelen en zich daaraan ook houdt. Klik hier voor het chronoloog. Veel succes zaterdag!