Hallo lopers, daar ben ik weer met een idee voor een training. Degenen die mij kennen weten dat ik gek ben op elk (mini) heuveltje of wat er voor kan doorgaan in de buurt.

Echte heuveltraining kunnen we hier in ons platte Westfriesland niet doen maar we kunnen wel wat alternatieven meepakken.

Voor de Hoogkarspelers en Westwouders: ga eens naar de voor fietsers bekende "Col du Tol" of de "Col du Hout", mooie viaducten in de buurt. Voor de Wervershovers en Andijkers: pak een fietspad dat de dijk op gaat. Voor de Lutjebroekers: jullie zullen moeten uitwijken. Voor Grootebroek en Bovenkarspel hebben we het viaduct bij de BP in Bovenkarspel of de geluidswal langs de Drechterlandseweg bij Grootebroek. Venhuizen, Hem en Wijdenes kunnen natuurlijk ook een dijkopgang zoeken.

De training: Doe een warming-up met daarin aan het eind wat versnellingslopen om lekker op gang te komen. Pak daarna een stuk of 10 pittige versnellingen omhoog waarna je heel rustig naar beneden loopt. Daarna uitlopen.

Groeten Hans Schouten